Csiri Biri gyerme torna kezdés: Szeptember 24.

Alakformáló
Egyszerűen, jól követhető óra, ahol a fő izomcsoportok erősítésén van a hangsúly.

Zsírégető óra
Közepes intenzitású, egyszerű lépéskombinációval és erősítéssel, mely a pulzusunkat
folyamatosan a zsírégető zónába tartja.

Gerinctorna
Olyan speciális óra, ahol a törzsizomzat erősítése a fő cél. Mindezek mellett az
izületvédelemre, tartásjavításra és gerinciskolára is nagy hangsúlyt fektettünk.

Spinning
Speciális kerékpáron zenére való csoportos foglalkozás edző segítségével. Kortól és nemtől
függetlenül, az úszás mellett az egyetlen mozgásforma, ahol nem csak hogy óvhatjuk
térdünket, de erősítjük is azokat. Jelentősen javul a keringési állapotunk, erősebb lesz a
szívünk, erősödik az érfalunk. Zsírégető sport.

Kick-boksz
Önvédelmi mozgáselemek, az aerobic óra kick-boksz elemekkel ( ütések, rúgások)
ötvözve, az óra második felében erősítéssel és lazítással . Állóképesség fejlesztő,
zsírégető hatású. A kondícionális képességet komplex módon fejleszti.

Step-aerobic
Koreografált, állóképesség fejlesztő és kiváló zsírégető hatású óra. Izületkímélő
gyakorlatok jellemzik.
Lényege: Steplépcsőre történő, fel és lelépésekből összeállított egyszerű koreográfia
ismétlése, izületkímélő, kutatások szerint a legbiztonságosabb aerobik fajta, mivel a
legkisebb sérülésveszéllyel jár.
Cél: Comb és farizom fejlesztés intenzív zsírégetés állóképesség fejlesztése.
Ajánlott: Mindenkinek, kezdőknek, haladóknak és fogyni vágyóknak egyaránt, aki szereti
a változatos, koreografált edzést.

Dance-step
Lényege: u.a., mint a step-aerobik, táncosabb, több koreográfiával.
Cél: Comb és farizom fejlesztés intenzív zsírégetés állóképességfejlesztése.
Ajánlott: Mindenkinek aki szereti a koreografált edzést.

Pilates
100 éve kidolgozott edzésmódszer, kellemes zenére végzett gyakorlatsor, mely karban tartja
az egész testet, és rugalmassá teszi azt. A Pilates a mélyrétegű törzsizmok erősítésére-
nyújtására koncentráló, az egész testet tetőtől-talpig átmozgató mozgásrendszer. A Pilates
gyakorlatok segítségével a beidegződött rossz mozgásminták, melyek végső soron az izom-
rendszer egyensúlyának megbomlásához, hosszútávon tartáshibákhoz és mozgásszervi
panaszokhoz vezetnek, megszűnnek! Szálkás, gyönyörű, hosszú izmok; karcsú és ruganyos
test; erős hát hajlékony gerincoszloppal, és ami a legjobb az egészben, ehhez nem kell éveket
küzdened.
Cél:
- Javítja a közérzetet és a testtartást, megszünteti a krónikus hátfájást.
- Stresszoldó, így biztosítja a test és a lélek harmóniáját.
- Növeli az erőnlétet és a koncentrációt.
- Gyorsítja az anyagcserét.
Ajánlott: Mindenkinek, aki harmónikus testet és lelket szeretne, fogyni vágyóknak,
idősebbeknek, sportsérülések rehabilitációjára.

X-CO
Mi az X-co?
Az X-co egy oxidréteggel bevont alumíniumhenger, melyben híg massza található.
Mi a különleges az X-co-ban?
Az X-co titka abban rejlik, hogy nem mozdulatlan tömegről van szó, mint egy súlyzó esetében,
hanem híg tömegről. A híg súly a henger egyik végéből a másikba mozog, ami megfeszítésre
készteti az izmokat. Az így keletkezett reaktív erővel az izület védve van.
Mire hat az X-co?
A reaktív mozgás arra ösztönzi a mélyen fekvő kötőszöveteket, hogy gyorsabban és nagyobb
számban állítsanak elő új sejteket, ami úgy a gyógyászatban, mint a sporttudományban
forradalmian újnak számít. A szalagok, inak és az izomkötőszövet egyszerre regenerálódnak
az intenzív tréning során.